Zorgdragen voor jezelf, hoe doe je dat?

• Wees lief voor jezelf. Zorg voor jezelf. Vind jezelf oké, je bent de moeite waard! Laat je niet beïnvloeden door allerlei ideaalbeelden. Geloof in jezelf.
• Beweeg. Doe dit op eigen tempo en zonder jezelf druk op te leggen. 
• Ga naar buiten. Duik de natuur in.
• Durf nee te zeggen.
• Informeer jezelf over OCD. Zo kan je anderen ook beter vertellen wat de stoornis inhoudt. De website: www.ocdnet.nl is alvast ook een goede start.
• Durf erover praten. Deel je verhaal. Dit kan met vrienden, familie, kennissen, je huisarts, professionals, tele-onthaal,…
• Reken op je vrienden. Durf hulp te vragen. Ze willen je ongetwijfeld graag helpen en ondersteunen.
• Slaap voldoende en goed. Zorg voor een goede slaaphygiëne (slaapritueel, geen schermen voor het slapen gaan, geen cafeïne,…). Gun jezelf rust, maak een moment vrij voor jezelf. Dit verhoogt je draagkracht.
• Zoek iets dat je graag doet, iets dat bij jou past: bv. mindfulness, ontspanningsoefeningen, yoga, hardop zingen, ademhalingsoefeningen, puzzelen, knutselen,… Krijg het gevoel dat je echt leeft, ga op in een activiteit.
• Probeer structuur in je leven te brengen. Je therapie, een hobby, sport, vrijwilligerswerk,… kunnen hierbij helpen. 
• Vraag niet teveel van jezelf en neem niet teveel hooi op je vork. 
• Elke stap, hoe klein ook, is een stap in de goede richting. Stel kleine haalbare doelen.
• Zoek contact met lotgenoten: zie Lotgenotengroep
• Zoek professionele hulp, er zijn heel wat behandelingen die effect kunnen hebben. In het item ‘professionele hulp’ gaan we hier dieper op in. Weet dat er niet 1 juiste behandeling is en dat de behandeling vooral individueel afgestemd moet worden op de persoon zelf. Dit kan een zoektocht zijn en met vallen en opstaan verlopen. Zoek iets waar je je goed bij voelt, iets dat bij je past.
• Soms gaat het gewoon even niet meer en is het leven moeilijk. Weet dat dit ook ok is. Dat het ok is om van dag tot dag te leven. Wees niet te hard voor jezelf en laat jezelf toe verdriet te hebben of een moeilijke fase mee te maken. Je bent helemaal niet de enige.

! Weet dat het vaak mogelijk is om er goed mee te leven, om de dwanggedachten en -handelingen te verminderen of te controleren zodat je er niet zoveel last van hebt.